Personal Training

Personal Coaching

Fitness betrifft alle Bereiche des Lebens.

Wir begleiten Sie auf Ihrem Weg.

Wir erweitern Personal Training um die Fachkenntnis eines Sporttherapeuthen und verbinden diese umfassende Betreuung mit einer fundierten Ernährungsberatung zu einem nahezu alle Lebensbereiche berührenden Fitness-Coaching.

Sporttherapie

Für uns schlägt die Sporttherapie eine Brücke zwischen Physiotherapie und Personal Training. Sie dient in erster Linie der Rehabilitation und der Prävention, kann aber auch Ihre Trainingsleistungen verbessern. Selbst, wenn Sie nur zum Trainieren zu uns kommen, werden wir Sie daher immer auch aus sporttherapeutischer Perspektive betreuen.

Medizinisches und sportartspezifisches Aufbautraining

Die medizinische Trainingstherapie wird eingesetzt, um die eingeschränkte Bewegungsfreiheit einer Person teilweise oder vollständig wieder herzustellen. Im Mittelpunkt steht das Erlernen physiologischer Bewegungsabläufe - gegebenenfalls mit Fokus auf die in der jeweiligen Sportart des Patienten speziell benötigten. Dabei werden neben der Kraft und Ausdauer auch die Belastbarkeit, Koordination und Beweglichkeit gesteigert.

Sensomotorisches / propriozeptives Training

Ziel des propriozeptiven Trainings ist weder die Steigerung der Kraft noch der Kondition, sondern des Körpergefühls und der Ganzkörperkoordination. Die Übungen verbessern das Zusammenspiel von Muskeln und Sinnesorganen und stärken so die funktionellen Reflexaktivitäten im Alltag wie im Sport. Durch sensomotorisches Training kann der Körper schneller auf spontane Fehlstellungen wie Umknicken des Fußes reagieren. Die Gelenke werden stabilisiert und die Verletzungshäufigkeit wird reduziert.

Sportmassage

Um Verspannungen zu lösen, die durch Fehlbelastungen oder Fehlhaltungen entstanden sind, wurde die klassische Massage um einige Spezialgriffe ergänzt. Außerdem fördert die Sportmassage die Durchblutung und somit den Abtransport von Schlackenstoffen, was wiederum die Erholung beschleunigt. Auch als vorbeugende Maßnahme zur Vorbereitung auf schwere Belastungen ist die Sportmassage hervorragend geeignet.

Funktionelles Faszientraining

Beim funktionelen Faszientraining werden gezielt die Faszien gestärkt. Faszien sind ein faseriges Bindegewebe, das ein straffes Netz aus bildet, welches unseren gesamten Körper durchzieht und ihm Halt gibt. Eine Stärkung der Faszien dient in erster Linie der Leistungssteigerung und Verletzungsprophylaxe, hält den Körper darüber hinaus aber elastisch und straff.

Die Sporttherapie ist eine spezielle bewegungstherapeuthische Maßnahme, die sowohl der Rehabilitation als auch der Vorbeugung dient. Im Rahmen eines sportlichen Trainings sollen die Körperwahrnehmung, Kondition und Koordination verbessert werden.

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Personal Training

Der Weg ans persönliche Ziel ist oftmals voller Hindernisse. Nicht nur gilt es, den inneren Schweinehund zu überwinden, sondern überhaupt erst einmal zu wissen, wie man ans Ziel gelangt. Doch Sie brauchen diesen Weg nicht allein zu gehen. Wir stehen Ihnen mit Rat und Tat zur Seite und helfen Ihnen über jedes Hindernis hinweg. Natürlich müssen Sie die eigentliche Arbeit selbst erledigen, aber es wird Ihnen viel leichter erscheinen. Versprochen.

Ganzheitliche Sportberatung

Wir stehen Ihnen in allen Fitness-Fragen mit Rat und Tat zur Seite. Wir kommen zu Ihnen nach Hause, um mit Ihnen zusammen den Fitnessraum einzurichten oder den Trainingsplan an die bestehenden Geräte anzupassen. Im näheren Umfeld kommen wir auch gern für Trainingseinheiten zu Ihnen nach Haus. Alternativ bieten wir auch Training über Skype an. Dazu müssen Sie allerdings zuvor schon einmal persönlich bei uns gewesen sein. Wenn Sie in den Urlaub fahren oder eine Geschäftsreise bevorsteht, erkundigen wir uns über die Trainingsmöglichkeiten vor Ort und passen Ihren Trainingsplan daran an. Außerdem bieten wir Betriebssport in kleinen Gruppen und Physiotherapie für Betriebe an.

Funktionelles Musketraining

Ziel des funktionellen Muskeltrainings ist es, die Muskeln stabiler, leistungsfähiger und weniger schmerzanfällig zu machen. Dies geschieht über eine Vielzahl verschiedener Übungen, die gezielt die einzelnen Muskelpartien und Bewegungsmuster ansprechen. Welche Übungen genau durchgeführt werden hängt dabei ganz und gar von den persönlichen Zielen und Voraussetzungen sowie der aktuellen Tagesform unserer Kunden ab.

Cardiovasculares Training

Bei uns bekommen Sie individuelles Ausdauertraining, bei dem ein möglichst gleichmäßiger Puls gehalten werden soll. Um diesen zu überwachen bekommen unsere Kunden während des Trainings eine hochmoderne, pulsmessende Uhr um das Handgelenk, mit der sie ihren Puls stets gut im Blick haben.

Koordinatives Training

Koordinatives Training ist das allgemeinere Pendant zum sensomotorischen Training, bei dem das Augenmerk weniger auf speziellen Bewegungsmustern liegt, sondern viel mehr die Ganzkörperkoordination trainiert wird.

Präventives Gesundheitstraining

Gezielte Übungen können bestimmte Aspekte Ihrer Gesundheit fördern und Beeinträchtigungen vorbeugen. Das betrifft besonders Bereiche wie den Herzkreislauf, Gelenke oder beispielsweise Rückenprobleme. Auch für Senioren gibt es spezielle Trainingsübungen, die Ihnen helfen, typische Krankheiten und Beschwerden im Alltag vorzubeugen.

Regenerationstraining

Jeder Mensch hat seinen eigenen Trainingsrythmus, der ihm von seinem Körper vorgegeben wird, bzw. von dessen benötigter Zeit zur Regeneration.. Denn fortwährendes Training ohne Regeneration führt zu keiner Leistungssteigerung. Wir richten unser Training nach der Zeit, die Sie zur Erholung benötigen und geben Ihnen Mittel an die Hand, um Ihre Regeneration zu verbessern.

Stressmanagement

Stressbewältigung ist ein notwendiger Schritt zu körperlicher und geistiger Gesundheit. Die Wege dorthin sind vielseitig und führen von Massagen und Entspannungstechniken über Yoga zu Sauna und ähnlichem. Wir finden das beste Mittel, Ihren Stress zu zu vertreiben. Gegebenenfalls empfehlen wir Sie auch an andere Anbieter.

Personal Training ist genau auf die Voraussetzungen und Möglichkeiten des Kunden abgestimmtes Coaching zur Steigerung der Fitness und des körperlichen Wohlbefindens. In persönlichen Trainingseinheiten wird der Kunde individuell betreut und motiviert.

Ernährungsberatung >

Ernährungsberatung

Unsere Ernährungsberatung beginnt mit einem Aufnahmegespräch, indem wir erläutern, worauf es ankommt, Ihre persönlichen Ziele wie Gewichtsverlust oder Muskelaufbau besprechen und eine erste BIA-Messung durchführen.

Anschließend wird ein Sieben-Tage-Ernährungsprotokoll erstellt, schriftlich oder via Fotos der Mahlzeiten per WhatsApp. Anhand der Analyse dieser Daten erarbeiten wir gemeinsam eine maßgeschneiderte Strategie zu Ihrer Zielsetzung. Dabei berücksichtigen wir selbstverständlich sämtliche Allergien, Unverträglichkeiten und ideologische Ernährungsweisen. Darüber hinaus können wir auf Grund der Auswirkungen verschiedener Nahrungsmittel recht genaue Vermutungen über eventuelle Probleme anstellen.

Im Zweifelsfall können wir unsere Kunden dann zu entsprechenden Ärzten schicken, bzw. eine passende Alternativernährung vorschlagen. Auf Wunsch recherchieren wir auch, welche Restaurants in Ihrer Umgebung oder an Ihrem Urlaubsort Speisen anbieten, die in Ihren Ernährungsplan passen. Allerdings ist im Laufe der Zeit bereits ein breites Netzwerk aus Restaurants und Anbietern entstanden, mit denen wir gute Erfahrungen gemacht haben. Häufig ist eine umfangreiche Recherche daher gar nicht mehr nötig.

Eine vitale, vollwertige Ernährung legt den Grundstein Ihrer Fitness und eines gesunden Körpergefühls. Sie versorgt Ihren Körper mit allen Nährstoffen, die er braucht, und ist dennoch ausgewogen und auf Ihren tatsächlichen Bedarf abgestimmt. Einseitige Diäten oder Hungerkuren führen mehr zum Abbau gesunder Muskeln als zur Fettreduktion und provozieren zudem den Jo-Jo-Effekt.

Personal Training

Fitness betrifft alle Bereiche des Lebens.

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Wir erweitern Personal Training um die Fachkenntnis eines Sporttherapeuthen und verbinden diese umfassende Betreuung mit einer fundierten Ernährungsberatung zu einem nahezu alle Lebensbereiche berührenden Fitness-Coaching.

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Unsere Ernährungsberatung beginnt mit einem Aufnahmegespräch, indem wir erläutern, worauf es ankommt, Ihre persönlichen Ziele wie Gewichtsverlust oder Muskelaufbau besprechen und eine erste BIA-Messung durchführen.

Am Kaiserkai 17

Linda Reich

Tanja Bindschädel

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